Il mantenimento di un corretto rapporto di omega-3 e Omega 6 è essenziale per la salute totale del corpo
Qual è il rapporto sano di Omega 6 e Omega 3
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Il mantenimento di un corretto rapporto di omega-3 e Omega 6 è essenziale per la salute totale del corpo. In realtà è vitale. Entrambi questi acidi grassi omega essenziali sono noti come essenziali acidi grassi essenziali. Sono entrambi estremamente importante per i fisici, ma rispetto al fare ognuno può causare problemi. L'unico metodo per avere in al è quando si mangiano i migliori pasti o mediante integratori. Sono conosciuto come essenziali acidi grassi essenziali o EFA è perché il corpo non può produrre da sé, come omega 9 acido grasso essenziale.
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In caso di conservare un equilibrio nutritivo di questi due, sono efficaci al fine di gestire l'infiammazione all'interno del vostro corpo. Omega 6 può aumentare l'infiammazione, mentre omega-3 aiuta a facilitare la causa un grande risultato. L'unico problema è la nostra dieta americana è composta da 14 a 25 volte molto di più di omega 6 acidi grassi essenziali che vogliamo. Livelli eccessivi di omega 6 possono aumentare il rischio di cancro al seno e prostata. Omega 6 può essere trovato in molti olii vegetali. Essa rientra all'interno del gruppo di acidi grassi essenziali polinsaturi. Omega 6 può anche essere presenti nei prodotti semi e dadi. Olio di soia è in realtà un olio vegetale raffinato che consiste di omega 6 ed è contenuto nella maggior parte dei pasti trasformati che mangiamo. Snack, pasti snack, cracker e pasti veloci contengono omega 6. Sulla base dei sondaggi, la gente in America ottiene quasi il 20% delle calorie da grassi omega 6 elementi. E 'suggerito dalla American Heart Association (AHA) che la gente ottiene solo il cinque al dieci per cento delle nostre calorie da grassi omega 6.
Mangiare pasti che contiene omega 6 in rapporto appropriato potrebbe essere ottimo per il cuore e il cervello. Più di quello che può danneggiare il rivestimento delle navi flusso sanguigno e causare infiammazione. Potrebbe causare la malattia cardiovascolare.
Il miglior rapporto di questi due omega dovrebbe essere 2:01-04:01. Questo è veramente omega 6 e omega-3. Mantenere il rapporto in campo vi aiuterà a mantenere la vostra assicurazione sanitaria e possibilmente prevenire l'introduzione di molte malattie.
Nonostante il fatto che abbiamo detto non hai necessità di aggiungere omega 6 verso la dieta, c'è sempre la possibilità che alcuni potrebbe essere necessario. Un bel sacco di persone prendere l'olio di primula. Non deve assumere olio di primula per coloro che hanno sperimentato da qualsiasi tipo di crisi. E 'possibile che l'olio di primula potrebbe causare crisi epilettiche in coloro che hanno una tendenza a crisi epilettiche trappola. Non è anche meglio prendere olio di primula, se si sta progettando impostato per un intervento chirurgico che necessitano anestetico entro due giorni.
Olio di primula può anche essere collegato ad alcuni effetti indesiderati per esempio mal di testa, disturbi di stomaco, nausea e viscere allentati. Stai anche non informato di prendere qualsiasi tipo di integratori di omega 6, se sei in pericolo di sviluppare il cancro alla prostata.
Prima di prendere omega-3 e omega 6, è meglio rivolgersi al proprio medico se si sta prendendo ogni altri farmaci. Omega-3 e Omega 6 potrebbe ostacolare la prescrizione di farmaci che potreste prendere.
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Olio di primula può anche essere collegato ad alcuni effetti indesiderati per esempio mal di testa, disturbi di stomaco, nausea e viscere allentati. Stai anche non informato di prendere qualsiasi tipo di integratori di omega 6, se sei in pericolo di sviluppare il cancro alla prostata.
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